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每天到底摄入多少碘对于甲状腺健康才合适呢?

发布日期:2019-03-12来源:未知医师热线:

  •   甲状腺其实是一个很脆弱的器官,有关甲状腺也有各种各样的疾病。很多小伙伴们一谈到甲状腺就想到碘。那么每天到底摄入多少碘对于甲状腺健康才合适呢?下面就请西安华西甲状腺医院来告诉大家
    每天到底摄入多少碘对于甲状腺健康才合适呢?
     
        有关甲状腺生产激素,还得靠我们自己控制。其实每天只需要摄入150微克至300微克的碘,就完全足够了。
     
        人体如果长时间的碘摄入不足,或者每天吃的碘太多了(一般碘摄入最高耐受为每天1000微克)都会给甲状腺造成负担,造成各种各样的甲状腺疾病。
     
        关于碘的摄入,就不得不提到碘盐了,毕竟日常大多数碘的摄入都来自它。那么问题来了,每天到底该吃多少碘盐呢。
     
        一般碘盐中碘含量平均为每千克20至30毫克,以广东浙江为例,生产并供应本省的食盐加碘标准为每千克25克,即1克食盐平均含碘量为25微克。假设一个人一天的碘摄入全部来自碘盐,按照正常人每天碘的推荐摄入量,则每天的碘盐摄入量会在6至12克之间。而如果想要达到碘超标,则一天需要消耗40克的碘盐。
     
        有人说那么沿海地区就不需要特意补碘了吧。答案当然是否定的,虽然沿海地区的日常饮食和饮水都免不了摄入碘,但是毕竟这些食品并不作为主食使用,并且在浸泡冲洗,烹饪后碘含量也会出现流失,所以不使用碘盐的话,即使是沿海地区也难以维持每日的正常的碘需求哦。
     
        说了这么多,碘盐是不是和我们息息相关呢。对于甲状腺和碘摄入的关系关系是不是有所了解呢。所以呀,小伙伴们不要小看了碘盐,它可是和日常健康息息相关哦。

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